پاورپوینت تمرینات ورزشی استقامتی و بافت چربی (درس آمادگی جسمانی)

پاورپوینت تمرینات ورزشی استقامتی و بافت چربی (درس آمادگی جسمانی)

پاورپوینت تمرینات ورزشی استقامتی و بافت چربی (درس آمادگی جسمانی)، تنطیم شده در 38 اسلاید، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	38
حجم	0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	pptx
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تمرینات ورزشی استقامتی و بافت چربی (درس آمادگی جسمانی)، تنطیم شده در 38 اسلاید، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

تغییر موضعی در متابولیسم بافت چربی هنگام فعالیت ورزشی کوتاه مدت

مطالعات سوند زدن

مطالعات میکرودیالیزی

مطالعات در شرایط آزمایشگاهی

مطالعات میکرودیالیزی

مشاهده روشهای تصویری

مشاهدات آنتروپومتری

مشاهدات با استفاده از روشهای تصویربرداری

فعالیت ورزشی بدون کاهش وزن

کاهش وزن ناشی از فعالیت ورزشی

تعادل انرژی و فعالیت بدنی

مقادیر فعالیت بدنی در کودکان

مطالعات مداخله ای دوران کودکی

استفاده از فعالیت بدنی و چاقی کلی

استفاده از فعالیت بدنی و چاقی کلی

در کودکان پیش دبستانی

استفاده از فعالیت بدنی و چاقی کلی

در کودکان نابالغ و بالغ

استفاده از فعالیت بدنی و چاقی کلی

استفاده از فعالیت بدنی و چاقی کلی

نوجوانان

فعالیت ورزشی استقامتی

چاقی کلی و موضعی

فعالیت بدنی می تواند چاقی کلی یا موضعی را تعدیل کند یا نکند. برای تعیین این تاثیر مطالعات بیشتری لازم است

تاثیر رژیم غذایی بر چاقی

چاقی در جمعیتهای خاص

 

بخشی از متن

در حالت پایه لیپولیز بافت چربی ناحیه رانی/سرینی و بافت چربی زیر جلدی شکمی مردان و زنان یکسان است. در آزمودنی های چاق لیپولیز به طور کلی بین بافت چربی زیر جلدی شکمی و بافت چربی رانی تفاوت ندارد.

v     در آزمودنی های لاغر و چاق مقدار رهایش پایه FFA از ناحیه فوقانی بدن بیشتر از ناحیه تحتانی است

v     در مقایسه با سفیدپوستان لیپولیز پایه بافت چربی شکمی و رانی سیاهپوستان بیشتر است

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت تغذیه قدرتی برای بدنسازان

پاورپوینت تغذیه قدرتی برای بدنسازان

پاورپوینت تغذیه قدرتی برای بدنسازان (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 140 اسلاید ، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	140
حجم	0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه قدرتی برای بدنسازان (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 140 اسلاید ، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

معرفی جزیی بدنسازی

اصول تغذیه برای تمرینات قدرتی

مصرف درست کالری

زمان بندی مصرف مواد غذایی

جدول بندی دفعات غذا خوری در طول روز

قبل از تمرین

در طول تمرین

بعد از تمرین

مصرف پروتیین

تولید پروتیین وقدرت و عضله

در مصرف پروتیین سقف مصرف چه میزانی می باشد

برای بدنسازی

رژیم غذایی برای انجام مسابقات یا کاهش چربی

مشکلات رژیم غذایی با پروتیین بالا

پروتیین وورزشکاران گیاهخوار

رژیم بدون گوشت،حفظ عضله در گیاه خواران

توصیه برای ورزشکاران گیاه خوار

قابل توجه ورزشکاران قدرتی

رژیم غذایی برای تمرینات قدرتی

نان ،برشتوک ، برنج و رشته فرنگی

میوه جات و سبزی جات

مصرف میوه جات وسبزی جات به دلایل زیر مهم است

کربو هیدراتها چه مقدار،چند وقت یک بار

مصرف کربو هیدراتها قبل از ورزش،در طی ورزش

برای چه تمرین می کنید؟

بهترین نوع کربو هیدراتها در این مرحله

در طول هفته چه باید کرد

نقش چربی در بدن

منابع غذایی

نقش چربی در فعالیتهای ورزشی

نقش ویتامینها در فعالیتهای ورزشی

اندازه و مقدارغذاهای جانبی و تکمیلی

سوال ؟

آهن

کروم

روی

محصولات پرورش اندام

مکمل های ورزشی-نوشابه های ورزشی کربوهیدرات وپروتیین

مکمل کافیین

مکمل آمینو اسیدها

مکمل کارنیتین

مکمل کوانزیم

مکمل گلوگز امین

مکمل گلوتامین

مکمل گلیسرول

مکمل بتاهیدروکسی

مکمل روغن MCT

برنامه ریزی برای رسیدن به اوج

تغذیه ومکمل های غذایی قبل از مسابقات

وعده اول بعد از هوازی

تغییرات رژیمی

لیست مکمل ها قبل از مسابقه

آخرین هفته با فرض اینکه شنبه روز مسابقه است

وعده سوپر کربوهیدرات

7 صبح روز مسابقه وعده ای با این مشخصات

شوک درمانی با مکمل ها

لیوسین

مقدار مصرف بارگیری

گلوتامین

آرژنین

مقدار مصرف بارگیری

کراتین

مقدار مصرف بار گیری

عصاره چای سبز

پروتیین WHEY

مقدار مصرف بار گیری

بدنسازی در ماه مبارک رمضان

 

بخشی از متن

علت مصرف کم کربوهیدرات این است که اعتقاد دارند که با مصرف آن وزن کمتری را از دست میدهند. اما در این صورت مقدارگلی کوژن پایین میباشد وقتی که این ذخایر بدن تخلیه شود (گلیکوژن)بدن ناچار است پروتیین بافتها را بسوزاند. یعنی در واقع بافتهای عضلانی میسوزد تا نیاز کمبود انرژی را تامین کند.در اثراین روند عضله هایی که با زحمت فراوان به دست آورد به راحتی از دست میرود.

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا

جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا

جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا، تنظیم شده در 120 صفحه، فرمت doc

مشخصات فایل

تعداد صفحات	120
حجم	1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	docx
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا، تنظیم شده در 120 صفحه، فرمت doc

 

فهرست مطالب

تاریخچه

آموزش و تمرین

شنا : شنای رقابتی

تاریخچه شنا در ایران

مشخصات استخر

انواع شنا

علاقه مندی به شنا و دشواری ها

بیماری های پوستی

تغییر رنگ وشکنندگی مو

چگونگی نظارت بر استخرها

ناراحتی های زیر آب

سن شروع آموزش شنا

شنای بچه ها

روش تدریس شنا

سازمان یک درس شنا

غوطه وری

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

سرخوردن  بر روی آب  با فشار یک پا به دیواره استخر

سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر

سرخوردن از میان حلقه

کرال سینه

آموزش شنای کرال سینه

عملکرد پاLeg Action

تمرین های آموزشی پای کرال سینه

دومین مرحله ی آموزشی ، حرکت دست کرال سینه

تمرینات آموزشی دست کرال سینه

تمرینات آموزشی هواگیری کرال سینه

اشتباهات معمول در پای کرال سینه و روش اصلاح آن

برگشت سالتو

مراحل مختلف سالتو

شنای قورباغه

تمرینات آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

حرکت یا کشش دستها درشنای قورباغه

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

اجرای حرکت دست و پا بدون تنفس

تمرین های آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

حرکت دست ها با تنفس

اجرای کلیه حرکات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حرکت

کرال پشت

شنای کرال پشت

اولین بخش آموزش – حرکت پا

تمرین های آموزشی

تمرین پای کرال پشت خارج از آب

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

دومین بخش آموزش ، کشش دست ها

سومین بخش آموزش، اجرای کلیه ی حرکات دست وپای کرال پشت با هم

موقعیت بدن درشنای کرال پشت

چهارمین بخش آموزش حرکت دست باتنفس

پنجمین بخش آموزش ، عمل تنفس با اجرای تمام مراحل حرکت دست وپا

برگشت در کرال پشت

تدارک برای برگشت

درجه چرخش

استارت کرال پشت

تمرین های آموزشی استارت کرال پشت

بخش پنجم  : شنای پهلو

شنای پروانه

وضعیت بدن  B0dy position

اولین بخش آموزش ، عملکر پا  (Leg Action)

دومین بخش ، عملکرد دست

تمرین های آموزشی

" کوتاه اما با اهمیت"

سومین بخش آموزش اجرای کلیه حرکات دست و پا و تنفس

نکات قابل توجه در نفس گیری

برگشت پروانه

مراحل مختلف کشش دست ها، ضربه های پا و هواگیری در شنای پروانه

شیرجه و استارت

شیرجه از حالت زانو زده در کنار استخر

شیرجه از حالت ایستاده با زانوهای خمیده

تمرین های آموزشی

استارت

مشخصات سکوی استارت

نتیجه گیری در استارت به طریقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ی استخر

 

بخشی از متن

تمریناتی که توسط شاخه های مختلف نیروهای مسلح در طی جنگ های اول و دوم جهانی انجام گرفت ، در پیشرفت ورزش شنا تأثیر به سزایی داشت. برپایی دوره های آموزش شنا که تا حد آموزش به کودکان و خردسالان گسترش می یافت توسط سازمان های اجتماعی،مدارس باز شد. تمرینات ابتدایی و ساده که صرفاً در آن به شنا کردن تا حد ممکن تأکید می شد جای خود را به تمرینات با فاصله و مکرر دادند.

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین

پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین

پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین (درس علم تمرین)، تنظیم شده در 56 اسلاید، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	56
حجم	0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت آشنایی با مفاهیم کاربردی علم تمرین (درس علم تمرین)، تنظیم شده در 56 اسلاید، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

علم تمرین

علوم تمرین

بدنسازی و آمادگی جسمانی (وحرکتی)

آمادگی

تمرین

در انتخاب تمرین باید به نکات زیر توجه کرد

سازگاری با تمرین

آمادگی بدنی(جسمانی)

مشخصات کلی تمرین که در برگیرنده چهار موضوع اصلی است

اصول تمرین(اصول اساسی تمرین)

اصل شرکت فعال در تمرین

اصل توسعه ی همه سویه

اصل ویژگی تمرین

اصل تفاوت های فردی

اصل افزایش تدریجی فشار تمرین

اصل تنوع

اصل گرم کردن

اصل سرد کردن

اصل تمرین دراز مدت

اصل برگشت پذیری

اصل اعتدال

اصل اضافه بار

روش های منظم اضافه بار

اصل منظم بودن تمرین

حجم تمرین

شدت تمرین

نکات

بار تمرین

تراکم تمرین

بی تمرینی

نکات در بی تمرینی

بیش تمرینی

انواع بیش تمرینی

نشانه های بیش تمرینی

نشانه های فیزیولوژیک

نشانه های مربوط به پردازش اطلاعات

نشانه های روحی روانی

تعدیل تمرین

بازیافت(ریکاوری)

عوامل بازسازی و تجدید قوا

مرحله بندی تمرین

زمان بندی تمرین

جلسه ی تمرین

چرخه ی روزانه

چرخه ی هفتگی

چرخه ی ماهیانه ویا چند هفته ای

چرخه ی سالیانه

اصل علمی

اصل تمرین پیشرفته ی استقامت

اصل تنوع در کار

اصل تمرین اختصاصی

 

بخشی از متن

به کلیه ی اطلاعات اجتماعی و علمی به همراه تجربه و دانش مربی از ورزشکار که به مربی کمک می کند تا برنامه ی موثری برای بالا بردن آمادگی ورزشکار طراحی و اجرا می کنداطلاق می شود .در حقیقت علم تمرین یک هنر می باشد که برای تحقق موارد بالا باید به سه مورد توجه نماید.

1.    علوم تمرین

2.    طرح و برنامه ی تمرین

3.    بدنسازی و آمادگی جسمانی

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال

پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال

پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال(درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 34 اسلاید ، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	34
حجم	1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال(درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 34 اسلاید ، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

هندبال در یک نگاه

مشخصات کلی

علت اختلاف در سیستمهای انرژی درگیر

عوامل موثر برنیاز به انرژی

شاخصهای یک برنامه تغذیه ای مناسب

میزان مصرف مایعات در ورزشکاران

ویژگیهای نوشیدنی ورزشی

آثار کم آبی بر عملکرد ورزشی

نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

تقسیم بندی

کلسیم

نقش در بدن

فسفر

منیزیوم

پتاسیم

آهن

عوامل موثر در کاهش جذب آهن

علت استفاده از مکمل های داروئی

مکمل های داروئی مورد استفاده قهرمانان هندبال

نکات کلیدی غذائی روز قبل از مسابقه:( برای ورزشکاران هندبال )

نکاتی درمورد تغذیه پس از مسابقه

هدفهای تغذیه پس از مسابقه عبارتنداز

نکات

 

بخشی از متن

_ حرکات اصلی هندبال کوتاه مدت / انفجاری و شدید است

_ میانگین حرکات انجام شده در طول بازی برای هربازیکن درحدود 458 حرکت

_ بطور متوسط 8 حرکت در دقیقه بوسیله ای هر بازیکن انجام می شود

_ در هر بازی بین 2000 تا 6000 متر پیموده می شود

_ بالاترین مسافتهای پیموده شده به ترتیب مربوط به:

 بازیکنان گوش راست / چپ . خط زن . بغل چپ /  راست . دروازه بان

_ میانگین ضربان قلب در طول بازی بین 145 تا 190 متغییر است

_میزان لاکتات بین 4 تا10 میلی متر در لیتر خون  درنوسان می باشد

_ تمرینات تناوبی . اینتروال و توانی از جمله مناسب ترین شیوه های تمرینی .

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت جلوگیری از کمر درد

پاورپوینت بررسی ماساژ درمانی

پاورپوینت ماساژ درمانی (آموزش ماساژ)، تنظیم شده در 116 اسلاید، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	116
حجم	1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت ماساژ درمانی (آموزش ماساژ)، تنظیم شده در 116 اسلاید، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

مقدمه

تاریخچه

نکات

تاثیرات ماساژ بر روی ارگانیزم انسان

تاثیر ماساژ بر پوست

نکات درباره ی پوست

تاثیر ماساژ بر سیستم خون و لنفاوی خون

سیستم گردش خون

تاثیرات ماساژ

سیستم لنفاوی

تاثیرات ماساژ

تاثیر ماساژ بر دستگاه تنفسی

تاثیر ماساژ بر دستگاه عصبی

سیستم عصبی

تاثیرات ماساژ

تاثیر ماساژ بر سیستم اسکلتی عضلانی

نکات مهم در خصوص اجرای ماساژ

موارد غیر مجاز در جریان ناراحتی ها و بیماری های سیستم حرکتی

موارد مجاز در جریان ناراحتی های قلبی عروقی

موارد غیر مجاز در جریان ناراحتی های قلبی عروقی

موارد مجاز در جریان سیستم عصبی)مرکزی و محیطی)

پوست موارد غیر مجاز

سیستم اسکلتی عضلانی موارد غیرمجاز

موارد مجاز ماساژ برروی دستگاه گردش خون

تکنیک های ماساژ کلاسیک

ماساژ سطحی

ماساژ عمقی

ماساژ حجمی

ماساژ سایشی

ماساژ لرزشی

تلفیق شیوه ها، تفاوت ها و برنامه های درمانی

روغن مالی

انواع روغن ها

روغن مالی

وضعیت بدن

تخت ماساژ

اتاق ماساژ

شیوه های ویژه

ماساژ بافت همبند

ماساژ کاردک

ماساژ زیر آب

ماساژ ورزشی

انواع ماساژ ورزشی

ماساژ آمادگی

ماساژ مقدماتی

ماساژ حین مسابقه

ماساژ برگشت به حالت اولیه

روش های گوناگون ماساژ برای رشته های ورزشی خاص

ماساژ پس از صدمات ورزشی

نکات درباره ی ماساژ

اصول اساسی ماساژ

هدف از ماساژ

جهت جریان وریدی

مدت زمان ماساژ

استراحت

کاربرد ماساژ(indication)

ماساژ در افزایش قدرت عضلانی تاثیری ندارد.

موارد عدم کاربرد ماساژ

تکنیک های ماساژ

ماساژ Efflevarage

ماساژ پتریساژ

انواع پتریساژ

تکنیک کلی Kneading

Squeezing kneading

Floger kneading

Thumb kneading

Circular knrading

tationary kneading

Picking up

Wringing kneading

Rolling kneading

فریکشن ماساژ

فریکشن دایره ای

فریکشن عرضی

موارد استعمال فریکشن

ماساژ Tapotement

خصوصیات ماساژور

نحوه ی اجرای ماساژ

انواع ماساژ

ماساژ سطحی یا نرم

ماساژ عمقی

ماساژ فشاری یا فشردن

ماساژ مالیدن

ماساژ ضربه ای

ماساژ فردی

ماساژ فشاری یا سوزنی

ماساژ کف پا

طول مدت ماساژ

موارد استفاده از ماساژ در فعالیت های ورزشی

 

بخشی از متن

ماساژ قدیمی در عصر کهن برای بهبود بخشیدن به عملکرد ورزشکاران بوده است. این گونه کاربردهای ماساژ در کتب جالینوس و بقراط مشاهده می شود. جالینوس 18 گونه ی متناوب از انواع ماساژ، مانند ماساژ نرم، سخت، متوسط، آماده کننده، برگشت به حالت اولیه و ...، را نام برده است و عنوان نموده است که مربی باید از وضعیت ورزشکار آگاهی کامل داشته باشد.

نقاشی های یونان باستان حاکی از مالش پشت و سینه ی بوکس بازان، ماساژ وتر آشیل دوندگان و ماساژ عضله ی ساق پا را نشان می دهد.

دیم در کتاب خود« تاریخ تربیت بدنی و علوم ورزشی» ماساژ را به عنوان یکی از بخش های مراقبت از ورزشکاران در یونان باستان توصیف می کند و همچنین از حمام کردن و حمام آفتاب نیز یاد می کند.

توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 55 اسلاید، همراه با ذکر منابع

مشخصات فایل

تعداد صفحات	55
حجم	1 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه در بسکتبال (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 55 اسلاید، همراه با ذکر منابع

 

فهرست مطالب

مقدمه

منابع انرژی در بسکتبال

توصیه های تغذیه ای

تعادل غذایی

مواد مغذی

گروه های غذایی

کربوهیدرات ها

بارگیری کربوهیدرات

نمونه ای از رژیم غذایی در بارگیری کربوهیدرات

بازسازی گلیکوژن عضله

چربی

اسیدهای چرب پیشنهادی در ورزش بسکتبال

پروتئین ها

عوارض مصرف خود سرانه مکمل های پروتئین

آمینو اسید توصیه شده در بسکتبال

ویتامینها

عملکرد مهم ویتامین ب-کمپلکس در کارآیی ورزش

منابع غذایی ویتامینها

مواد معدنی

مواد معدنی  و کارکرد و منابع غذایی آنها

میزان مواد معدنی توصیه شده در بسکتبال

آهن

آب

میزان مصرف مایعات

نوشابه های ورزشی

نکته ها

رژیم غذایی قبل از مسابقه

تغذیه بین مسابقات

تغذیه پس از مسابقه

تغذیه در سفر

تغذیه بسکتبالیستها در هنگام سفر

آنتی اکسیدان ها

اثرات الکل بر فعالیتهای ورزشی

یک نمونه برنامه غذایی در روز تمرین

 

بخشی از متن

تغذیه با تمام جنبه های سلامت ، رشد ، تکامل انسان در ارتباط مستقیم است .

سه وظیفه اصلی مواد غذایی عبارتند از :

1-  تامین انرژی مورد نیاز متابولیسم بدن  

2-  شرکت در ساخت و ترمیم بافتهای بدن  

3-  تنظیم متابولیسم بدن       

نیازهای تغذیه ای :

هیچ یک از مواد غذایی به تنهایی نمی توانند صد در صد کالری مورد نیاز بدن را تامین کنند .

تامین کالری مورد نیاز  از طریق :   

پروتئین : 10- 15%

چربی : 25 - 35%

کربوهیدرات : 55 - 60% 

طی فعالیتهای ورزشی نیاز به انرزی در حد قابل توجهی افزایش می یابد و بر حسب نوع , شدت , مدت فعالیتهای ورزشی بین 6000- 3000 کالری متفاوت خواهد بود .

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین (درس علم تمرین)، تنظیم شده در 33 اسلاید، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	33
حجم	0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین (درس علم تمرین)، تنظیم شده در 33 اسلاید، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

علم تمرین

ظرفیت های نهایی قابل اکتساب

جنبه های مرتبط با علم تمرین

شناخت ویژگیهای مختلف فیزیکی و جسمانی

روشهای محاسبه و براورد وزن

مبانی نظری در تمرینات با وزنه

میزان فعالیت عضلانی=شدت تحریک عصبی،عضلانی

تعداد حرکات تمرینی

ترتیب حرکات

تعداد دوره ها

فاصله استراحت 

الگوی بازدهی

شناخت قابلیتهای عضلانی

میزان افزایش استقامت عضلانی

انقباض های عضلانی

عوامل مکانیکی موثر در انقباض عضلانی

قدرت عضلاتی

روش و اتکینز و دلوروم

روش هرمی

روش زینووایف

روش تمرین منفی

روش اسپاسوف

برنامه بدنسای نوین یا کلاسیک

شاخص های تمرین  پیشنهاد شده برای تمرینات دایره ای

هیپرتروفی

مرحله قدرت بیشینه

نکات

انتقال تبدیل به توان

 

بخشی از متن

علم تمرین: نحوه آماده سازی ورزشکاران بمنظور حضور در عرضه فعالیتها و رقابت های ورزشی است

شناخت، اکتساب، بهبود، حفظ و نگهداری ویژگیهای مختلف جسمانی و جنبه های مرتبط به آن به نحوی است که علاوه بر حفظ سلامت و تندرستی  ورزشکار، توانایی اجرای کیفی و کمی او را (در حداقل زمان) به حداکثر ظرفیت های قابل اکتساب برساند، ضمن آنکه در این راستا از احتمال بروز آسیب دیدگیها عوارض نامطلوب تمرین کاسته و برای بازیابی هرچه سریعتر سلامتی به ورزشکار کمک نماید.

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها

پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها

پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	35
حجم	0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت متابولیسم کربوهیدرات ها (درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

متابولیسم کربوهیدرات

انتقال گلوکز در بیرون و داخل کبد

انتقال گلوکز در بیرون و داخل کبد

کبد و قند خون

چه چیز آزاد شدن گلوکز از قسمت های مختلف بدن را محدود می کند؟

کلید تولید گلوکز در کبد و کلیه ها چیست؟

تنظیم فسفوریلاسیون قند

هگزوکیناز

آنزیم های کیناز

متابولیسم گلوکز و گلوکوکیناز

متابولیسم فروکتوز و تأثیر آن بر روی سیستم گلوکز

فعل و انفعالات گلوکز

گلوکز کبدی و متابولیسم فرکتوز بعد ازمصرف  قند

بیماری ارثی عدم تحمل فروکتوز

متابولیسم گالاکتوز

مواردی ناآشنا در مورد لاکتات

کارو انرژی در عضلات

متابولیسم کربوهیدرات ها در عضله

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاورپوینت بررسی تغذیه ورزشی

پاورپوینت بررسی تغذیه ورزشی

پاورپوینت تغذیه ورزشی (درس تغذیه)، تنظیم شده در 105 اسلاید، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات	105
حجم	0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی	ppt
دسته بندی	تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه ورزشی (درس تغذیه)، تنظیم شده در 105 اسلاید، فرمت ppt

 

فهرست مطالب

مقدمه

ترکیب مواد غذایی

اعمال مواد غذایی

متابولیسم (سوخت و ساز)

کاتابولیسم

آنابولیسم

متابولیسم پایه

کربوهیدرات‌ها یا قندها

منوساکاریدها (تک قندی‌ها)

دی‌ساکاریدها

پلی‌ساکاریدها (چند قندی‌ها)

کل منابع گلیکوژن بدن

عوارض کاهش ذخایر گلیکوژن

نقش قندها در بدن

شاخص گلیسیمیک

لیپیدها (چربی‌ها)

نقش چربی‌ها

پروتئین‌ها

اسیدآمینه‌ها

وظائف پروتئین‌ها در بدن

پیامدهای نامطلوب ناشی از مصرف بیش از حد پروتئین

ویتامین‌ها

نقش ویتامین‌ها در بدن

منابع غذایی ویتامین‌ها

مواد معدنی

الکترولیت‌ها

آب

نقش آب در ساختمان و اعمال حیاتی بدن

علائم کمبود آب

کنترل وزن

کاهش، حفظ و افزایش وزن

عوراض کاهش آب بدن بر روی سلامتی

اثرات منفی دوره‌های تکراری کاهش وزن

ملاحظات عملی برای کاهش وزن

نحوه‌ی ارزشیابی غذای ورزشکار

ملاحظات عملی برای افزایش وزن

مراحل رسیدن به وزن ایده‌آل

رعایت نکات عمومی در تغذیه‌ی ورزشی

تمرین و تغذیه

توصیه‌ها

مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین یا مسابقه

نمونه‌ی قبل از مسابقه

مصرف کربوهیدرات در حین مسابقه

تغذیه پس از تمرین

طبقه‌بندی مواد غذایی براساس ایجاد پاسخ اسیدی یا قلیایی

مواد غذایی اسیدی

انواع مکمل‌ها

بارگیری کربوهیدرات

روش محاسبه‌ی میزان انرژی

محاسبه‌ی انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه

تعادل رژیم غذایی

ویتامین‌ها، منابع و عوارض کمبود

کراتین

تغذیه‌ی ورزشی نوین

کراتین منوهیدرات

های کراتاید

تائورین

آرژنین

ال‌کارنیتین و دی‌کارنیتین

نکات

سوپر ادین

فارماتون

یوربامین

سنتروم

 

بخشی از متن

مقدمه:

یک شاخه‌ی علمی از حیطه‌ی فیزیولوژی ورزشی و از اصول سه گانه‌ی طب‌ورزشی و همچنین در یکی از جنبه‌های مهم علم‌تمرین نیز به شمار می‌رود.

غذا در واقع منبع تامین کننده‌ی سوخت بدن و زمینه‌ساز فعالیت‌ها و سازگاری‌های بدن برای ورزش می‌باشد. تغذیه‌ی مطلوب تغذیه‌ای است که مواد غذایی لازم را جهت رشد، نگهداری و ترمیم نسوج بدن تأمین کند. تغذیه‌ی خوب موجب افزایش کارایی مکانیسم‌های بدن انسان و تغذیه‌ی نامناسب بالعکس موجب کاهش کارایی مکانیسم‌های بدن انسان می‌گردد. ترکیب مواد غذایی تشکیل دهنده‌ی یک رژیم غذایی برای ورزشکاران با افراد عادی متفاوت بوده و به عوامل زیر بستگی دارد:

قد   2. وزن   3. جنس   4. سن   5. هدف از مبادرت به فعالیت‌های ورزشی (کاهش وزن، حفظ تندرستی، رقابت و قهرمانی)   6. نوع فعالیت ورزشی (نوع سیستم‌های درگیر) و مدت آن 7. سطح ورزشی ورزشکار   8. تعداد جلسات در هفته و در روز

توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود