پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt، درس تغذیه ورزشی
مشخصات فایل
| تعداد صفحات | 35 |
| حجم | 0 کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | ppt |
| دسته بندی | تربیت بدنی |
توضیحات کامل
پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt، درس تغذیه ورزشی
فهرست مطالب
شیوه مسابقات آمادگی جسمانی
مسابقات در 6 گروه سنی برگزار می شود
رده های سنی
مسابقات در 2 آزمون برگزار می شود
مسافت های آزمون دو
سیستم درگیر در این مسابقات
آزمون ایستگاهی
آزمون دویدن
اهداف تغذیه در ورزشکاران
میزان کالری مصرفی روزانه
در صد سهم کالری دریافتی
کربوهیدرات ها
لیپید ها
پروتئین ها
بیشترین ماده معدنی موجود در بدن
منیزیم
پتاسیم
غذادرطول تمرینات
مایعات در طول تمرینات
آب
آیا بارگیری کربوهیدرات قبل از مسابقه برای مسابقات آمادگی جسمانی لازم است؟
غذا در شب قبل از مسابقه
غذا با کربو هیدرات بالا(نان-برنج- ماکارونی-سیب زمینی پخته)
روز مسابقه
مایعات قبل از مسابقه
تغذیه بعد از مسابقه
مکمل های رژیمی
آیا مصرف چای، قهوه یا کوکاکولا میتواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟
بی کربنات
کراتین
از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد
مقدار مصرف
توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین
بخشی از متن
اهداف تغذیه در ورزشکاران
1) افزایش انرژی برای مسابقه کوتاه مدت کوتاه مدت
2) جایگزینی مواد از دست رفته از طریق تعریق
3) افزایش قدرت عضلات
4) افزایش تمرکز حواس برای انجام دقیق ایستگاهه
5) ترمیم بافت های آسیب دیده بعد از مسابقه
در حین تمرینات به علت زمان طولانی و تشکیل اکسیدان هااستفاده از ویتامین C , Eضروری است.
2ساعت قبل از تمرین فرصت خوبی برای مصرف آب است.در این فاصله دستگاه گوارشی قدرت جذب آب را دارد.
وجود انواع مختلف کربوهیدرات(گلوکز-فروکتوز-ساکاروز)در یک مایع باعث می شود سرعت جذب آن بیشتر از محلول حاوی یک نوع کربوهیدرات است که دلیل آن وجود مسیر ها ی مستقل انتقا فعال برای هر یک از انواع کربوهیدرات می باشد.
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
